为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：苏晚凝裴明霁  直播种田：我在古代给祖国寄古董  说谎被打脸是种怎样的体验？  印度这个国家是不是被国内严重低估了？  穿越六零年代：开局送走棒梗  男二被迫营业  绛雪紫夜寸缕光  有没有空姐向乘客要微信的？  我真没想红啊  渣女是怎样玩弄男人的呢？  铁血大秦，从扶持嬴政登基开始  腹黑狼少爷只想引羊入室  猫猫才不会轻易炸毛  和没教养的人一起吃饭能恶心到什么程度  世界上真的有怪物吗？  我的青春恋爱物语绝对能写完  我家偶像超可爱  空许年与岁  蔚蓝之下  子孙后辈助我长生  如何不痛苦的早起  怎样不早起  如何早起不难受  如何无痛苦起床  如何早起不赖床  如何不痛苦的起床  怎样起早不难受  如何不痛苦地早起  如何早起不累